16 мая 2014, пятница

1. Разминка, гребля;
2. 2 подъема по канату,
15 перепрыгиваний через короб 60 см,
2 подъема по канату,
15 перепрыгиваний через короб 60 см,
2 подъема по канату,
15 перепрыгиваний через короб 60 см,
1 подъем по канату,
15 перепрыгиваний через короб 60 см,
1 подъем по канату,
15 перепрыгиваний через короб 60 см,
1 подъем по канату,
15 перепрыгиваний через короб 60 см,
20:50;
3. Метаболическая часть;
4. Заминка, растяжка.