12 мая 2014, понедельник

1. Разминка общая;
2. 10 минут, чередуя минуты:
Пистолетики, меняя ноги после каждого приседания,
Бурпи;
3. На время (лимит 18 минут):
3-6-9-12-15: чистые подтягивания + толчок гирь 16 кг по длинному циклу,
15-12-9-6-3: подъемы ног к перекладине + отжимания в стойке на руках;
Полностью выполнена первая лестница, из второй 15 подъемов ног к перекладине и 15 отжиманий вверх тормашками;
4. Заминка, растяжка.